Biohakingas

Šviesos higiena miegui: kaip vakaro ekranai veikia ritmą

Vakare telefono, kompiuterio ar televizoriaus skleidžiama šviesa gali trukdyti organizmui laiku pasiruošti miegui. Didžiausią reikšmę turi ne vien mėlyna šviesa, bet ir ekrano ryškumas, naudojimo trukmė, atstumas nuo akių bei žiūrimo turinio poveikis budrumui. Paprastas…