Rugsėjo 10-oji: kaip reaguoti į artimojo emocinę krizę

Pasaulinė savižudybių prevencijos diena kasmet minima rugsėjo 10-ąją. Ji primena, kad pastebėjus ryškius artimojo elgesio ar savijautos pokyčius svarbu nelikti nuošalyje. Ramiai paklauskite, kaip žmogus jaučiasi, išklausykite ir padėkite susisiekti su specialistais. Jei kyla tiesioginis pavojus gyvybei ar saugumui, skambinkite 112.

Vienas požymis savaime nepatvirtina, kad žmogus ketina sau pakenkti. Norint atpažinti emocinę krizę, svarbu vertinti pokyčių visumą, jų intensyvumą ir tai, ar jie žmogui neįprasti. Šis tekstas nepakeičia profesionalaus situacijos įvertinimo.

Kokie pokyčiai gali rodyti emocinę krizę

Susirūpinti verta, kai žmogus staiga atsiriboja, nebesidomi įprasta veikla, atrodo beviltiškas arba sako esąs našta kitiems. Dėmesio taip pat gali reikėti, jei ryškiai pasikeičia jo miegas, apetitas, kasdieniai įpročiai ar gebėjimas atlikti įprastas pareigas.

Galimi signalai:

• kalbos apie beviltiškumą, gyvenimo beprasmybę ar nenorą gyventi;
• neįprastas užsisklendimas ir ryšių su artimaisiais vengimas;
• staigūs, ryškūs nuotaikos ar elgesio pokyčiai;
• svarbių reikalų skubus tvarkymas ar atsisveikinimą primenantys veiksmai;
• stiprus nerimas, sutrikimas arba sunkumas pasirūpinti savimi.

Šie požymiai gali turėti įvairių priežasčių. Jų nereikėtų laikyti diagnoze, tačiau jie yra pakankama priežastis pradėti rūpestingą pokalbį.

Kaip pradėti pokalbį nevertinant žmogaus

Pasirinkite ramią vietą ir įvardykite tai, ką pastebėjote: „Pastaruoju metu atrodai labai prislėgtas. Kaip laikaisi?“ Kalbėkite tiesiai, bet švelniai. Jei nerimaujate dėl saugumo, galima aiškiai paklausti, ar žmogui kyla minčių apie savižudybę.

Klausykite nepertraukdami. Nesiginčykite dėl žmogaus jausmų, nemenkinkite jų ir neskubėkite siūlyti paprastų sprendimų. Vietoje „viskas bus gerai“ geriau pasakyti: „Ačiū, kad pasakei. Noriu būti šalia ir padėti rasti pagalbą.“

Nesutikite laikyti pavojaus paslaptyje. Pasiūlykite kartu paskambinti pagalbos specialistams, apsilankyti pas šeimos gydytoją ar atverti patikimą pagalbos svetainę.

Kada būtina nedelsiant skambinti 112

Skambinkite 112, jei žmogus sako ketinantis tuoj pat sau pakenkti, negali užtikrinti savo saugumo, jau susižalojo arba jo gyvybei gali grėsti tiesioginis pavojus.

Kol atvyksta pagalba:

• nepalikite žmogaus vieno, jei tai saugu jums;
• kalbėkite ramiai ir venkite kaltinimų;
• vykdykite 112 operatoriaus nurodymus;
• jei patys negalite likti šalia, pasitelkite kitą patikimą suaugusįjį.

Kur rasti patikimą pagalbą Lietuvoje

Portale „Pagalba sau“ pateikiama informacija apie psichologinę pagalbą ir skirtingus jos būdus Lietuvoje. Kadangi kontaktai ir paslaugų prieinamumas gali keistis, konkrečios pagalbos linijos, darbo laiko ir kreipimosi sąlygų geriausia ieškoti šiame nuolat atnaujinamame šaltinyje.

Pasaulio sveikatos organizacija nurodo, kad Pasaulinė savižudybių prevencijos diena minima kasmet rugsėjo 10 dieną. Tačiau pagalbos nereikia atidėti iki minėjimo datos: jei neramu dėl žmogaus savijautos, pokalbį galima pradėti šiandien.

Šaltinis: Pasaulio sveikatos organizacija